Разница между аштанга-йогой и хатха-йогой

2024 Автор: Mildred Bawerman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:42

Аштанга-йога против хатха-йоги

* Аштанга и хатха-йога различаются по своим фокусирующим элементам; Аштанга больше сосредоточен на балансе между дыханием и физической позой, хатха больше фокусируется на посредничестве и физической силе тела.

Йога стала привычным образом жизни для многих, пришедшим из Индии и имеющим оттенки большинства культур, особенно индуистской культуры и буддизма. Йога включает в себя концепцию разума, тела и души, в которой все согласовано. А медитация и контролируемое дыхание необходимы, чтобы устранить любые нарушения в окружающей нас среде. Однако непрофессионал может не знать, но йога бывает разных видов, и все они направлены на укрепление различных частей анатомии. Аштанга-йога и хатха-йога - два таких типа.

Аштанга Йога

В отличие от многих других существующих стилей йоги, аштанга-йога больше фокусируется на времени, которое проводится в одной позе. Контролируемое дыхание важно в йоге и тем более в аштанга-йоге, поскольку удержание позы в течение нескольких секунд требует хорошего дыхания. Таким образом, аштанга генерирует тепло в теле человека, что улучшает кровообращение. При занятиях йогой не только увеличивается гибкость, но и метод Аштанга направлен на укрепление мышечных тканей и сухожилий.

Хатха Йога

В наши дни хатха-йога широко практикуется в мире и уходит своими корнями в индуистскую культуру 15 века. Хатха-йога больше фокусируется на медитативном аспекте упражнения, поскольку медитация требуется, чтобы отключиться от мира и развить позы, которые помогут укрепить тело. Это обеспечивает идеальный баланс между разумом и телом, когда человек переходит в режим психологической релаксации и физически укрепляет свой баланс, что способствует общему физическому здоровью человека.

Разница между аштанга-йогой и хатха-йогой

Основное различие заключается в фокусирующих элементах как Аштанги, так и Хатхи. Там, где Аштанга стремится достичь баланса между дыханием и физической позой человека, Хатха фокусируется на посредничестве и физической силе тела.

Стиль аштанга-йоги также является более интенсивной формой йоги, поскольку он основан на последовательных шагах, требующих постоянного изменения позы при регулярном дыхании. Это сложно, поскольку для смены позы требуется много тяжелого дыхания, что увеличивает частоту сердечных сокращений и, следовательно, циркуляцию крови в организме. Поэтому очень важно контролируемое дыхание. С другой стороны, хатха-йога, в отличие от аштанги, проходит в более медленном темпе, и поэтому контролировать дыхание в этой форме относительно легко, а также возможно поддерживать постоянную или медленную частоту сердечных сокращений. Хорошее посредничество поможет достичь желаемых результатов в хатхе, так как позы нужно сохранять в течение длительного времени и требуется много внимания.

Вывод

Есть много других форм йоги, таких как силовая йога и йога Айенгера; Однако выбор стиля зависит от физической силы и решимости человека. Аштанга и Хатха - два самых популярных в мире из-за их различия; Однако результаты, достигнутые обоими, похожи. Тем, кто только начинает заниматься йогой, лучше попробовать все варианты, чтобы увидеть, в чем заключается ваша сила.