Витамин D против витамина D3
Витамин D помогает организму поддерживать уровень кальция и необходим для здоровья костей. Он также поддерживает уровень фосфора в организме человека. Жирорастворимый витамин D также называют «витамином солнечного света», поскольку он синтезируется в организме под воздействием солнечного света.
Витамин D встречается в трех разных формах. Холекальциферол или витамин D3 является встречающимся в природе и является наиболее эффективной формой витамина D. Однако общий термин витамин D включает химически модифицированные формы и продукты метаболизма, такие как кальцидиол и кальцитриол.
В связи с более частым использованием солнцезащитных кремов, минимальным воздействием солнечного света и отсутствием солнечного света в более холодном климате стало необходимо включать добавки в рацион, чтобы компенсировать суточную потребность в витамине D. Эти диетические добавки, отпускаемые без рецепта, включают витамин D3. а также витамин D2 или эргокальциферол. Сравнение витамина D и витамина D3 по существу включает в себя сравнение свойств витамина D2 и витамина D3.
Каждая из молекул имеет определенные функции, метаболические пути и свойства, хотя термин «витамин D» является общим.
Как уже говорилось, пищевые добавки с витамином D включают холекальциферол (D3) и эргокальциферол (D2). Это естественная форма витамина D у человека. Это предшественник многих гормонов, поэтому его называют «прегормоном». Витамин содержится в молочных продуктах, витаминизированном молоке, морепродуктах и т. Д.
Витамин необходим для поддержания здоровья костей, и его дефицит вызывает размягчение костных тканей, что приводит к состоянию, которое называется «рахит» у детей и «остеопороз» у взрослых. По данным ВОЗ, остеопороз является серьезной глобальной проблемой здравоохранения, уступающей только сердечно-сосудистым заболеваниям. Соблюдение сбалансированной диеты с витамином D поможет предотвратить заболевание. Диетическая рекомендация витамина D варьируется от 5-15 мкг / день в зависимости от вашего возраста и веса тела. Особые условия, такие как беременность, материнство, старость и т. Д., Требуют дополнительной дозировки.
Хотя витамин можно производить при адекватном воздействии солнечного света, это нецелесообразно, поскольку растет число случаев рака кожи и связанных с ним рисков. Поэтому рекомендуется включать витамин в качестве добавки в рацион.
Когда дело доходит до добавок, большинство врачей предпочитают естественную форму. Поскольку он легко доступен из различных источников пищи и проходит обычный метаболический путь у человека, добавки D3 не вызывают побочных эффектов.
Исследования доказали, что добавки витамина D3 вместе с кальцием могут снизить риск перелома костей у гериатрических пациентов. Доказано наличие защитного эффекта витамина D3 от рака толстой кишки, простаты и груди у пожилых людей.
Витамин D2 - это другая форма витамина D, которую получают из спорыньи. Эргокальциферол (D2) не встречается в природе и, следовательно, может иметь побочные эффекты. Эта форма метаболизируется в организме человека и превращается в другие продукты, такие как кальцитриол. Кальцитриол - это наиболее активная метаболическая форма, которая участвует в поддержании уровня кальция и фосфора в организме.
Он имеет растительное происхождение и обычно содержится в добавках. Эргокальциферол используется при лечении рефрактерного рахита (рахита, устойчивого к витамину D), гипопаратиреоза и известной гипофосфатемии. Он также эффективен против псориаза.
Витамин выполняет несколько регулирующих функций, таких как метаболизм P-Ca, процесс оссификации и абсорбция аминокислот в почечных канальцах почек.
Сообщалось о побочных метаболических эффектах, таких как гиперкальциемия, гиперкальциурия, и общих побочных эффектах, таких как аллергические реакции, спазмы желудка и т. Д., Хотя частота встречаемости довольно низкая. Гипервитаминоз также встречается редко.
Разница между D и D3
Витамин D3 встречается в природе, тогда как витамин D2 получают из растений. Следовательно, метаболические пути различны, как и использование продуктов метаболизма в этом пути. Единственный продукт метаболизма эргокальциферола, который имеет какое-то назначение в организме человека, - это кальцитриол. Другие продукты не выполняют никаких функций и требуют метаболизма для выведения. Эргокальциферол содержится лишь в мельчайших фракциях даже в растениях.
Витамин D3 требует меньших доз, так как его эффективность выше. Доза, необходимая для получения ответа, обратно пропорциональна активности. Витамин D3 может вызвать реакцию быстрее. Исследования показали, что диетической дозировки 4000 МЕ достаточно для удовлетворения суточной потребности нормального взрослого человека. Это означает, что витамин эффективен в микрограммах. Витамин D2 требует большего количества доз и требует больше времени, чтобы вызвать физиологический ответ. Установлено, что витамин D2 вдвое слабее, чем форма витамина D3.
Продукты метаболизма D3 весьма полезны для человека и обладают определенной функцией. Однако витамин D2 вступает в метаболический путь с образованием продуктов, которые не являются полезными для человеческого организма. Эти продукты не токсичны.
Случаи передозировки добавки D3 редки, поскольку частота гипервитаминоза для добавок эргокальциферола (D2) немного выше по сравнению с витамином D3. Организм усваивает D2 быстрее, чем витамин D3, и это может быть причиной таких побочных эффектов.
Срок службы витамина D2 меньше, чем у витамина D3, и он плохо усваивается. Это означает, что витамин D2 быстро превращается в другие формы.
Хотя две формы витамина D доступны и назначаются, когда побочные эффекты и преимущества взвешиваются и анализируются, витамин D3 выдерживает испытание. Поскольку это происходит в природе, частота побочных эффектов лекарств редка и является самым большим плюсом. Следовательно, добавки витамина D2 должны быть ограничены крайними или особыми случаями метаболической недостаточности, например, при генетическом дефекте.
Существенная разница между ними проста. Когда вы принимаете витамин D2, вы фактически принимаете лекарство, а с добавкой витамина D3 вы потребляете диетическую добавку.
