Разница между становой тягой и румынской становой тягой

2024 Автор: Mildred Bawerman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:42

Румынская становая тяга против становой тяги

Становая тяга - одно из самых популярных упражнений в бодибилдинге, выполняемое с отягощениями. Штанга поднимается от земли до уровня вытянутых рук в положении стоя. Это упражнение по поднятию тяжестей считается отличным упражнением для укрепления различных групп мышц. В Румынии есть подобное упражнение по тяжелой атлетике, называемое румынской становой тягой, которое многих сбивает с толку, когда они начинают выполнять это упражнение для наращивания мышц. В этой статье делается попытка выяснить различия между становой тягой и румынской становой тягой, чтобы избавиться от всех сомнений в умах начинающих бодибилдеров.

Становая тяга

Если вы стремитесь стать бодибилдером, тренер или другие книги по бодибилдингу скажут вам, что становая тяга является для вас самым важным упражнением в тяжелой атлетике наряду с жимом лежа и приседаниями. Становая тяга так называется, поскольку она начинается с мертвого веса, который остается неподвижным на земле, и человек пытается поднять его до уровня своей талии, достигая вертикальной позы. Становая тяга выглядит просто, вам нужно только поднять вес до талии, но на самом деле ее сложно выполнять.

Румынская становая тяга

Румынская становая тяга (RDL) - это разновидность традиционной становой тяги, которая начинается с веса в руках стоящего человека и заканчивается весом до уровня согнутых бедер атлета. Автором этого варианта является Нику Влад из Румынии, отсюда и название упражнения. Это не требует от вас поднимать вес с пола, а скорее опускает его с уровня талии, а затем обратно. Это как согнуть спину, чтобы выпрямить ягодицы, а затем снова выпрямиться.

Румынская становая тяга против становой тяги

• Становая тяга - наиболее распространенное из упражнений по тяжелой атлетике, используемое для наращивания массы тела.

• Становая тяга - это так называемая становая тяга, когда человек поднимает собственный вес от земли до уровня талии.

• Румынская становая тяга - это вариант, который начал румын Нику Влад в 1990 году.

• RDL начинается с веса от пола в руках человека, стоящего прямо.

• В RDL атлет вынимает ягодицу, опуская штангу к основанию стопы, а затем выпрямляется, вставая.

• В упражнении RDL основное внимание уделяется ягодицам и подколенным сухожилиям, а в становой тяге - квадрицепсам.