REM против NREM | Медленный сон против быстрого сна | Парадоксальный сон (или десинхронизированный сон) против медленного сна
Сон - это состояние неосознанности, из которого человека можно разбудить сенсорными или другими раздражителями. Сон важен для жизни, поскольку это время, когда тело отдыхает и восстанавливает свой энергетический уровень. Для хорошего здоровья человек должен спать 6-10 часов, но у разных людей есть свои особенности.
Во время цикла сна и бодрствования человек проходит несколько этапов сна. Двумя основными типами являются быстрый сон (быстрое движение глаз) и медленный / медленный сон. Последний далее делится на четыре стадии, а именно стадии I, II, III и IV. В этой статье указываются различия между быстрым и не-быстрым сном во время цикла сон-бодрствование.
Быстрый сон
Быстрый сон, также известный как парадоксальный сон или десинхронизированный сон, составляет около 20% сна взрослого человека. Этот процент наиболее высок в младенчестве и раннем детстве (50%) и снижается с возрастом. Нормальный цикл сна и бодрствования состоит из 4-5 эпизодов быстрого сна, в которых интервал между эпизодами быстрого сна сокращается, но продолжительность увеличивается по мере развития цикла.
Обычно фаза быстрого сна начинается через 90 минут после начала сна. Первый период длится около 10 минут с удлинением каждой повторяющейся стадии REM, а последний может длиться до часа. Во время этого сна из-за повышенной активности мозга возникают интенсивные сновидения. Одновременно наблюдается паралич основных произвольных групп мышц. Во время сна происходят учащенные движения тела, особенно быстрые движения глаз. Частота сердечных сокращений и дыхание могут стать нерегулярными. Наблюдаются тахикардия, артериальная гипертензия, эрекция полового члена, скрежетание зубами.
Изменения на ЭЭГ похожи на состояние бодрствования / бодрствования, и появляются бета-волны.
Медленный сон / медленный сон
Этот сон состоит из четырех стадий, каждая из которых длится 5-15 минут, и в завершенном цикле сна и бодрствования наблюдается прогрессирование от стадии 1-4 до того, как наступает фаза быстрого сна. Глубина медленного сна уменьшается по мере прохождения цикла.
Это спокойный сон, когда тело восстанавливает и регенерирует ткани, наращивает кости и мышцы и, по-видимому, укрепляет иммунную систему. Во время этой фазы происходит снижение движений тела, тонуса сосудов, частоты дыхания, скорости обмена веществ и артериального давления на 10-20%. Также наблюдаются ходьба во сне (сомнамбулизм), недержание мочи (ночной энурез) и кошмары. Субъекты могут видеть сны, но в состоянии бодрствования они не могут их вспомнить.
Происходят специфические изменения на ЭЭГ. Нет бета-волн. Присутствуют тета- и дельта-волны.
В чем разница между REM и NREM?
• Быстрый сон похож на состояние готовности, но медленный сон - это спокойный сон.
• REM обычно составляет 20% сна взрослого человека, но большую часть времени сон составляет NREM.
• Во время быстрого сна мозг возбужден, но мышечный тонус снижен, что и было названо парадоксальным сном.
• Сны видны в фазе быстрого сна, но в фазе быстрого сна субъект может видеть сны, не запоминая их.
• Повышенная симпатическая активность наблюдается во время быстрого сна.
• Ходьба во сне, ночное недержание мочи и кошмары наблюдаются при медленном сне.
• Тета- и дельта-волны наблюдаются во время медленного сна, но бета-волны появляются в фазе быстрого сна.
