Ключевое различие - CBT против REBT
CBT и REBT - это два типа психотерапии, которые широко используются для лечения людей, страдающих психическими проблемами. КПТ означает когнитивно-поведенческую терапию. REBT расшифровывается как Rational Emotive Behavioral Therapy. КПТ следует понимать как обобщающий термин, используемый для психотерапии. С другой стороны, REBT - одна из ранних форм психотерапии, которая повлияла на формирование CBT. Это ключевое различие между CBT и REBT. В этой статье делается попытка подробно рассказать об этих двух психотерапевтических методах, подчеркнув разницу между ними.
Что такое КПТ?
КПТ - это когнитивно-поведенческая терапия. Когнитивно-поведенческая терапия - это психотерапевтический метод, который используется для лечения тех, кто страдает психическими проблемами. Эту терапию можно использовать при различных психических проблемах. Депрессия и тревожные расстройства - две наиболее распространенные проблемы, при которых можно использовать эту терапию.
Основная идея когнитивно-поведенческой терапии заключается в том, что наши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны. Это объясняет, что наши мысли, чувства и поведение связаны друг с другом. Здесь психологи особо подчеркивают роль наших мыслей. Они считают, что наши мысли могут иметь большое влияние на наше поведение и чувства. Вот почему, когда негативные мысли вторгаются в наш разум; в организме человека также происходят поведенческие и эмоциональные изменения.
КПТ помогает человеку уменьшить психологический стресс, который он или она испытывает, путем выявления и понимания негативных мыслей и поведения. Это также помогает человеку найти альтернативные формы, которые уменьшат психологический стресс и улучшат общее самочувствие.
Что такое REBT?
REBT относится к рациональной эмоционально-поведенческой терапии. Это было разработано американским психологом Альбертом Эллисом в 1955 году. Согласно Эллису, люди имеют разные представления о себе и об окружающем мире. Эти предположения сильно отличаются от одного человека к другому. Однако предположения, которые есть у человека, играют важную роль в том, как он действует и реагирует в различных ситуациях. Здесь Эллис подчеркивает, что некоторые люди имеют явно негативные предположения, которые могут разрушить личное счастье. Он назвал это основными иррациональными предположениями. Например, потребность быть хорошим во всем, потребность быть любимой и потребность добиться успеха - такие иррациональные предположения.
Через REBT человека учат, как преодолевать такие эмоциональные и поведенческие расстройства, осмысливая иррациональные предположения. Для этого Эллис предлагает модель ABC, также известную как техника иррациональных убеждений ABC. У этого есть три компонента. Это активирующее событие (событие, вызывающее дистресс), убеждение (иррациональное предположение) и последствие (эмоциональный и поведенческий дистресс, который испытывает человек). REBT предназначен не только для лечения психических расстройств, но и для того, чтобы помочь человеку достичь своих целей и справиться с трудными ситуациями.
В чем разница между CBT и REBT?
Определения CBT и REBT:
КПТ: КПТ относится к когнитивно-поведенческой терапии.
REBT: REBT относится к рациональной эмоционально-поведенческой терапии.
Характеристики CBT и REBT:
Срок:
CBT: CBT - это общий термин.
REBT: REBT относится к определенному терапевтическому методу.
Появление:
КПТ: КПТ берет свое начало в РЭПИ и КТ (когнитивной терапии).
REBT: REBT был предложен Альбертом Эллисом в 1955 году.
Ключевая идея:
КПТ: Ключевая идея когнитивно-поведенческой терапии состоит в том, что наши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны, и наши мысли могут негативно влиять на наше поведение и эмоции.
REBT: Основная идея заключается в том, что у людей есть иррациональные предположения, которые приводят к психологическому расстройству.
Изображение предоставлено:
1. «Изображение основных принципов CBT» Урштадта - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] через Википедию
2. Институт сбалансированной жизни - Психотерапия Санта-Моники Автор Блюса (собственная работа) [CC BY-SA 4.0], через Wikimedia Commons
