Когнитивный против поведенческого
Мы думаем, что знаем все о наших когнитивных и поведенческих процессах, и рассматриваем их как разные концепции. Оба эти аспекта важны для всего нашего обучения и понимания, а также для работы с окружающей средой, в которую входят важные люди в нашей жизни. В то время как когнитивные элементы - это наши способности мышления, воображения, рассуждения и запоминания, поведенческие элементы - это реакции или действия, которые мы предпринимаем в ответ на стимулы, присутствующие в нашей среде. Однако наш разум и наше тело работают не изолированно, а в унисон, поэтому наши когнитивные и поведенческие методы лечения часто пересекаются с целью решения когнитивных и поведенческих проблем. Фактически, существует даже когнитивно-поведенческая терапия, сочетающая в себе методы когнитивной и поведенческой терапии для преодоления наших эмоциональных и поведенческих проблем. Основная посылка, лежащая в основе такой терапии, заключается в том, что наши психические проблемы происходят из когнитивных, а также поведенческих факторов. Давайте посмотрим поближе.
Когнитивные методы лечения
Наши когнитивные методы лечения основаны на предположении, что наше поведение является результатом наших чувств, а наши чувства формируются на основе наших мыслей или восприятий. Как вы думаете, это то, что вы начинаете чувствовать. Если это правда, то цель когнитивной терапии - добраться до ошибочных представлений и стилей мышления, которые вызывают психические проблемы, а также заставить изменить эти саморазрушающие идеи и познания. В центре внимания когнитивной терапии находится выявление проблем в наших познаниях и их изменение, чтобы сделать нас более продуктивными. Фактически, цель когнитивной терапии - помочь человеку справиться с эмоциональным расстройством и вести более удовлетворительную жизнь.
Поведенческая терапия
Поведенческая терапия основана на предположении, что большая часть нашего поведения и то, как мы реагируем на окружающую среду, являются результатом процесса обучения, и поэтому от этого поведения также можно отучиться. Большинство наших фобий заставляют нас остро реагировать на вещи и ситуации, а поведенческая терапия пытается снизить нашу чувствительность, подвергая нас этим вещам и ситуациям. Даже тревога - это поведенческий образец, который вызывает столько проблем в жизни человека. Можно снизить уровень беспокойства, заставив нас изменить то, как мы реагируем на раздражители в окружающей среде.
В чем разница между когнитивным и поведенческим?
• Когнитивный относится к нашим умственным способностям, таким как мышление, рассуждение, память, отображение и т. Д.
• Поведенческие относятся к нашим действиям и реакциям на раздражители, присутствующие в окружающей среде.
• Когнитивные методы лечения используются для лечения наших эмоциональных и психических проблем, таких как фобии, тревога и депрессия, при условии, что наше неправильное восприятие и стиль мышления ответственны за наше поведение. Эти методы лечения пытаются изменить наше мышление и восприятие.
• Поведенческая терапия считает, что наши реакции являются результатом обучения и что можно научить нас отучаться и изменять свое поведение.
• Лучше думать о когнитивной и поведенческой терапии как о лежащих отдельно в континууме, где когнитивно-поведенческая терапия находится прямо между этими крайностями.
