Повторения против сетов
Одно полное движение упражнения называется повторением (повторениями), в то время как несколько таких повторений составляют подход.
Повторения и подходы - это не обычные английские слова, а термины, которые чаще встречаются в спортзалах и среди людей, заботящихся о своем здоровье, при разговоре о своих упражнениях. Эти слова имеют большое значение в мире наращивания силы, который требует выполнения физических упражнений с гантелями или штангами в руках. Незнание разницы между повторениями и подходами может привести к тому, что человек будет выполнять упражнения неправильным образом или по продолжительности, что приведет к не получению от них желаемых результатов. В этой статье делается попытка выделить различия между повторениями и подходами, чтобы избавить читателей от путаницы.
Концепция силовых тренировок основана на повторениях и подходах. Повторения - это краткая форма повторений, и количество раз, когда конкретное движение выполняется для завершения упражнения, называется количеством повторений или повторений. Если вы делаете сгибания рук на бицепс с гантелями, количество повторений, которые вы поднимаете и опускаете рукой, составляет количество повторений. Итак, ваша рука, поднимающаяся вверх, а затем опускающаяся, выполняет одно повторение, и вас просят сделать это повторение по крайней мере 10-15 раз за один подход, чтобы получился подход. Итак, если ваш тренер просит вас сделать 5 подходов по 10 повторений в каждом в течение 30 минут, вы знаете, что вам нужно остановиться и сделать перерыв после 10 повторений, составляющих один подход. Вы начинаете еще один подход, состоящий из 10 повторений и так далее, пока не сможете сделать 5 подходов.
Если вы делаете отжимания, количество раз, которое вы делаете отжимания за один раз, называется повторениями, а полное упражнение - сетом. Определенное количество повторений завершает набор. Итак, в случае отжиманий, если вы сделали 15 за раз, говорят, что вы выполнили подход из 15 отжиманий. Если ваш тренер попросил вас сделать 2 таких подхода, вам может потребоваться сделать еще один подход из 15 повторений перед тем, как покинуть спортзал. Количество повторений в подходе и количество подходов, которые вы должны сделать, зависят от силы вашего тела, вашего опыта и цели силовой тренировки, которую вы ставите перед собой.
В чем разница между повторениями и подходами?
• Одно полное движение упражнения называется повторением, в то время как несколько таких повторений составляют подход.
• Таким образом, подход состоит из нескольких повторений или повторений.
• Количество повторений, которые вы должны сделать в подходе, зависит от вашей цели силовой тренировки и текущего состояния вашего тела.
• Инструкторы тренажерного зала рекомендуют повторения и подходы индивидуумам в зависимости от их силы и цели.
• Если вы делаете отжимания, количество отжиманий или полных движений, которые вы делаете за раз, называется повторениями, а полное упражнение - сетом.
