Скручивания vs Ситупы
Большинству людей с избыточным весом труднее всего удалить дряблость вокруг живота, чтобы вернуться в форму. Два упражнения для пресса, которые рекомендуются для избавления от жира вокруг живота, называются скручиваниями и приседаниями. Большинство людей, которые стремятся сбросить жир и нарастить мышцы живота или создать пресловутый пресс с шестью кубиками, не знают разницы между скручиваниями и приседаниями, и многие даже думают, что это одно и то же. Однако это неправда, и в этой статье делается попытка выделить различия между этими двумя разными комплексами упражнений, предназначенными для избавления от жира на животе.
Кранчи
Лягте на твердую поверхность или коврик на спину, колени согнуты под углом 90 градусов и слегка разведены, ступни твердо стоят на полу. Постарайтесь приподнять голову и шею, пока не почувствуете сокращение мышц живота. Руки держите на груди. Ваша спина всегда касается пола и не отрывается, если на мгновение выполняет скручивания. Можно положить руки за шею, чтобы вначале иметь некоторую поддержку.
Ситуации
Ситуации - еще одно отличное упражнение для приведения живота в форму. Приседания немного более напряженные, чем скручивания. Начальная поза человека, делающего сидение, такая же, как и в случае скручивания, когда ноги стоят на полу, а колени согнуты на 90 градусов. Держите руки на земле, направляя их к ступням. Теперь поднимите плечо и туловище, чтобы попытаться коснуться бедер. Чтобы завершить приседание, вам нужно вернуться в исходное положение.
Скручивания vs Ситупы
