Хорошие углеводы - это сложные углеводы, которые имеют больше энергии, полезны для здоровья и содержат больше необходимых витаминов, минералов и клетчатки. Плохие углеводы - это простые углеводы, которые быстро перевариваются и повышают уровень сахара в крови и риск хронических заболеваний. Это ключевое различие между хорошими углеводами и плохими углеводами.
Углеводы (углеводы) являются основным источником энергии нашего тела. Взрослый человек должен получать от 45% до 65% калорий из углеводов, чтобы избежать риска хронических заболеваний и обеспечить ежедневную потребность в питании. Углеводы могут быть простыми и сложными, а также хорошими и плохими.
