Разница между приседаниями спереди и сзади

2024 Автор: Mildred Bawerman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:42

Приседания спереди и сзади

В тяжелой атлетике, которая делается для наращивания мускулов и силы тела, есть два разных положения тяжелой атлетики, известные как приседания спереди и приседания на спине. Обе эти формы упражнений по тяжелой атлетике предназначены для развития мышц бедер, ягодиц, бедер, а также для укрепления связок и сухожилий ног. Многие люди по-прежнему путаются между приседаниями на груди и на спине, полагая, что приседания на груди достаточно. В этой статье делается попытка прояснить разницу между этими двумя упражнениями по тяжелой атлетике.

Приседания спереди

В то время как приседания на спине, без сомнения, являются очень хорошим упражнением для тяжелой атлетики, которое называют королем всех упражнений, не следует отказываться от приседаний со штангой впереди как неважных или менее значимых при построении тела или попытках развить мышцы. Многие люди вообще не делают приседания со штангой или делают это в последнюю очередь. Это разновидность приседаний, при которой штанга лежит на передних плечах человека, в отличие от приседаний со штангой, когда штанга лежит на плечах сзади или верхней части спины. Было установлено, что фронтальные приседания отлично подходят для квадрицепсов, и можно построить более крупные и сильные квадрицепсы.

Приседания на спине

Приседания на спине - это упражнение для тяжелой атлетики, которое является фаворитом среди тех, кто начинает заниматься бодибилдингом, а также тех, кто тренирует голень, спину, подколенное сухожилие, квадрицепсы и ягодицы. Держать штангу на верхней части спины или на задних плечах намного проще и естественнее, чем на передних плечах. Приседания на спине заставляют позвоночник сгибаться. Было замечено, что приседания со спиной оказывают большое влияние на позвоночник, а выполнение приседаний на спине укрепляет позвоночник.

Приседания спереди против приседаний со спиной

• Один держит штангу в другом положении в этих двух положениях приседа со штангой на передних плечах при переднем приседании и на верхней части спины при приседании со штангой.

• Приседания со спиной нацелены непосредственно на подколенные сухожилия и ягодицы, в то время как фронтальные приседания напрямую влияют на квадрицепсы.

• Приседания на спине считаются лучшими упражнениями для мышц голени.

• При передних приседаниях наблюдается меньшая компрессия коленей и поясницы и, следовательно, меньший риск травм поясницы и колен.

• Основание шеи - это то место, где находится штанга в случае приседаний со спиной.

• Весь вес находится перед человеком на его передних плечах при передних приседаниях.

• Приседания со штангой спереди могут быть более сложными для некоторых людей, чем приседания со штангой назад, которые естественны для всех.